Herkes zaman zaman motivasyonsuz hissedebilir. Arada bir, genellikle zevk aldığınız şeyleri yaparken kendinizi yorgun, kayıtsız, sinirli veya ilgisiz hissettiğinizi fark edebilirsiniz. Bazense hibir şey yapmak istememek gelir iinizden. Sadece uyumak istersiniz.

Bu duygular devam ederse, biraz zihinsel sağlık desteğine ihtiyacınız olduğunu gsterebilir. Ancak hibir şey yapmak istememek ve sadece uyumak istemekten kurtulmanın eşitli yolları da vardır.

Bu makalede hibir şey yapmak istememek psikolojisini inceleyecek ve neler yapmanız gerektiğine gz atacağız.

Gelin lafı uzatmadan hibir şey yapmama isteği neden olur ğrenelim...

Hibir Şey Yapmak İstememek

oğu insan iin, hibir şey yapmak istemiyormuş gibi hissetmek sadece geicidir. Evden ıkmak istemediğiniz veya diğer insanlarla sosyalleşmekle ilgilenmediğiniz veya belki de bir zamanlar sahip olduğunuz hobiler ve aktiviteler iin zevk almadığınız dnemlerden geebilirsiniz.

Bu duygular, stres veya hayatınızda devam eden yas veya boşanma gibi diğer olaylardan kaynaklanabilir.

Hibir şey yapmak istememek kalıcı hale geliyorsa, bu ekstra yardıma ihtiyacınız olduğunu gsterebilir. Uzun bir sre boyunca motivasyon eksikliği, altta yatan bir zihinsel sağlık sorunuyla mcadele ettiğinizi gsterebilir.

rneğin, depresyon ve motivasyon arasında aık bir bağlantı vardır ve hibir şey yapmak istememek de anksiyete, bipolar bozukluk ve fobiler gibi durumların bir belirtisi olabilir.

Hibir şey yapmak istemiyorsam ne yapmalıyım?

Bu duygular size tanıdık geliyorsa, daha motive ve olumlu hissetmenize yardımcı olabilecek yapabileceğiniz birka şey var. Hibir şey yapmak istemiyorum sadece uyumak istiyorum diyorsanız aşağıda ki adımları uygulamanızda fayda var:

Mola verin

Hibir şey yapmak istemiyormuş gibi hissediyorsanız, bu tkenmiş olduğunuzun ve aslında her şeyden bir adım geri atmanız ve bir mola vermeniz gerektiğinin bir işareti olabilir.

Rahatlamak iin kendinize biraz zaman ayırın. Sıcak bir banyo yapın, en sevdiğiniz kitabı okuyun ya da bir battaniye ve en sevdiğiniz TV programı ile kanepede rahatlayın.

Bazen motivasyon seviyenizi geri kazanmak iin sıfırlamak iin biraz zamana ihtiyacınız vardır.

Kendinize karşı nazik olun

Motivasyonunuzla mcadele ediyorsanız, bunun iin kendinizi suladığınızı ve olumsuz kendi kendine konuşmaya başladığınızı fark edebilirsiniz. Ancak, kendinize karşı nazik olmanız ok nemlidir.

Kendinizi bir başarısızlık olarak dşnmek yerine yaşadıklarınızı kabul edin. Biraz z-şefkat ve kendinize ihtiyacınız olan alanı ve zamanı tanımak, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak iin uzun bir yol kat edebilir.

Kendinize fiziksel olarak iyi bakın

Evde hibir şey yapmak istemiyorum diyorsanız kendinize bakmak zor gelebilir.

Ancak, sağlıklı kalmak iin en azından bazı temel şeyleri yaptığınızdan emin olmak gerekten nemlidir.

Kişisel bakım ve zihinsel sağlıkayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır, bu nedenle iyi beslendiğinizden, bol su itiğinizden ve geceleri yeterince uyumaya alıştığınızdan emin olun.

Kendinize fiziksel olarak bakmak, zihinsel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.

Gne Yavaş başla

Gne Yavaş başlamak ve yavaş yavaş bir şeyler başarmak, motivasyonunuzu yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Kendinize başarmanız gereken kk gnlk grevler belirleyin ve ardından bunları yaparken listenizden işaretleyin.

Bunlar yatağınızı toplamak, duş almak veya amaşırlarınızı katlamak gibi kk şeyler olabilir. Bu kk kazanlar, kendinize olan gveninizi artırmanıza yardımcı olabilir ve zaman getike daha fazlasını başarmanız iin sizi motive edebilir.

Plan Yapın

Şu anda doğru zihin erevesinde olmasanız bile, gelecek iin bir şeyler planlamak size hedeflemeniz ve drt gzle beklemeniz gereken bir şey verebilir.

Bu byk bir şey olmak zorunda değil. Bir arkadaşınızla ğle yemeğine ıkmayı veya parkta yryşe ıkmayı planlayabilirsiniz. Bunu grselleştirmek ve ngrmek, motivasyon seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Nasıl hissettiğiniz hakkında Başka Biriyle konuşun

Hibir şey yapmak istememek durumunda, kendinizi dnyadan ve diğer insanlardan uzak tutmak ve gizlemek istemek cazip gelebilir.

Ancak, nasıl hissettiğiniz hakkında gvenilir bir arkadaşınızla veya aile yenizle konuşmak gerekten yardımcı olabilir.

Sizi dinleyebilecek ve bunalmış hissettiğinizde tavsiye, cesaret veya rahatlık szleri sunabileceklerdir.Konuşacak birininolması, kendinizi daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve motivasyonunuzu yavaş yavaş geri kazanmanız iin size destek olabilirler.

Hibir Şey Yapmak İstemediğinizde Yapabileceğiniz Şeyler

Motivasyon eksikliğiniz kalıcı hale geliyorsa ve yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bu ruh sağlığı tedavisine ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir.

Ek olarak, uyuşukluk duygularınıza aşağıdaki gibi diğer semptomların eşlik ettiğini fark edebilirsiniz:

• Uyku problemleri
• fke ve sinirlilik
• İştah değişiklikleri
• Umutsuzluk ve değersizlik duyguları
• Kalıcı dşk ruh hali
• Endişe duyguları

ok mutsuzum hibir şey yapmak istemiyorum diyor ve hibir şey yapmak istememek durumunda kalıcı olarak kalıyorsanız Terapist yardımı alabilirsiniz. Yukarıda anlattıklarımız, bu duygu durumunu dzeltmene yardımcı olabilir.

Sevdiğiniz birinin motivasyon eksikliği olduğundan endişeleniyorsanız ve hibir şey yapmak istemiyor gibi grnyorsa, yardım etmek iin yapabileceğiniz şeyler var.

Yukarıdaki adımları izlemeleri iin onları cesaretlendirmeye alışın ve zorlanırlarsa yanlarında olacağınızı bilmelerini sağlayın. Bu kk şeyleri yapmalarına yardımcı olarak ve yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlayarak, zihniyetlerini değiştirmelerine ve motivasyonlarını artırmalarına yardımcı olabilirsiniz.

Hibir Şey Yapmak İstememek: Zihinsel ve Duygusal Denge (dusuncekatalogu.com)